很多人都有睡不好觉的困扰，也可能有过熟睡中突然醒来的经历，为什么？英国伦敦埃维莉娜儿童医院的研究人员给了我们重要的提醒：环境，比如灯光、温度、舒适度及噪音，这些都决定了我们的卧室是否适合睡眠，其中，噪音的影响尤其明显。

埃维莉娜儿童医院睡眠中心距离英国著名旅游景点大本钟不远，中间仅隔一条泰晤士河，每过一刻钟，大本钟特有的钟声就会响彻整个医院，整点报时的钟声最长，末尾还会响起“铛铛铛”的巨响，即使夜晚也不停歇，在过去的158年里，几乎每天如此。

该中心的研究人员每年都会开展200多例多导睡眠图监测，多导睡眠仪可以检测到干扰睡眠的微小因素，虽然微不足道，但日积月累却会造成严重后果，比如心脏病、脑卒中、高血压发生风险增加。

多导睡眠图显示，每当钟声响起的时候，特别是在午夜响起的时候，在该中心住院的儿童就会出现睡眠-觉醒被干扰的现象，大本钟的钟声让这里的孩子及其父母无法像往常那样睡个好觉。

高质量的睡眠取决于良好的睡眠规律和习惯，以及适宜入睡的环境。而环境因素很容易被我们忽略，尤其是在其他复杂的医学问题存在的前提下。

在一项对睡眠质量影响因素的调查中，25%的人认为噪音是最普遍的睡眠影响因素，仅次于一张不舒适的床。在医院，住院患者往往很难睡好，主要原因就在于噪音。要想降低噪音对我们睡眠的干扰，可以戴上耳塞，或者放白噪音——一种有助于睡眠的声音。

好的睡眠质量对于身体和精神健康都是必不可少的。有的时候，可能我们觉得自己睡得够长时间了，然而质量却很差，这会让我们第二天感到很累、无精打采、动作迟缓、反应慢，并且易怒、没耐心，简单的工作也做不好。长此以往，不仅生活质量下降，多种慢性病的风险也会随之而来：肥胖、高血压、糖尿病、抑郁、癌症、心脏病、脑卒中，甚至早亡；对老年人而言还会加速认知衰退。

2017年8月21日，大本钟启动了长达4年的维修期，不出意外的话，将在2021年重新“发声”。伦敦埃维莉娜儿童医院睡眠中心也开始了整修，加上了更好的隔音设备。大本钟的研究提醒我们所有人，从细微处着手改善睡眠环境，每晚都好好睡觉。（作者：白蕊) 

参考文献：British Medical Journal 2017;359:j5615