如何提高疫苗接种效力，同时延长疫苗接种效果？根据美国疾病控制与预防中心(CDC)公布的数据，截至2021年4月26日，美国有9 500万人接种了全剂量疫苗。在这些接种疫苗的人群中，报告有9 245人再次感染新冠病毒，称之为突破感染(breakthrough infections)，其中835人住院，死亡132人。

对于突破感染的合理解释是，接种疫苗没有产生足够高的抗体水平，或是抗体消失得太快。总之，疫苗接种后，没有达到预期的效力，没有实现应有的抵抗病毒入侵的作用。

那么问题来了，应该如何提高疫苗接种的效力呢？在这里给大家提供两个证据，虽然这两个证据不是针对新冠病毒疫苗，而是针对流感疫苗的，但这两个证据可能有助于提高疫苗接种效力、延长接种效果，同时这些方法也是我们努力可以做到的。

第一个研究是有氧运动可以增强流感疫苗的抗体保护力。该研究发表于《美国老年医学会杂志》，研究比较了两组人群，一组接受10个月的心肺功能训练，例如跑步、椭圆机、爬楼梯、蹬单车等(有氧训练组)，另一组接受拉伸训练，例如力量训练、平衡训练(对照组)。

经过10个月后，他们对接种流感疫苗的整体反应怎样呢？图3就展示了他们之间的差别。其中，白色柱状图代表拉伸训练组，黑色的柱状图代表有氧训练组。可以看到，对于A型流感(H1N1)的预防，有氧训练组的抗体保护水平超过对照组1倍以上。对H3N2也提高了超过30%的水平，前两个都有显著性差异。由此我们可以看到，经过10个月的有氧训练可以显著提高疫苗接种后的有效抗体水平。

研究人员对两组人群的血清抗体进行稀释，稀释比例达到1:40以上抗体还存在表示有保护作用，比较两组达到该抗体水平的人群比例。最后发现，有氧训练组达到该保护阈值以上的人群比例，超过对照组1倍以上，因此得出有氧运动可以显著提高疫苗接种后的抗体保护效果。

除此之外，与对照组相比，有氧训练组的身体脂肪比例在训练后显著降低了，同时平均心率、收缩压和代谢水平也显著降低了(表4)。也就是说，有氧训练不单单提高了疫苗的保护作用，同时心肺功能、脂肪成分等也得到了显著的改善。

第二个研究是动物实验(图5)。该研究将成年小鼠随机分成两组，一组关在放有滚轮的笼子里，小鼠可以自愿地在滚轮上跑圈锻炼(跑圈组)。另一组关在普通饲养环境下的笼子里(对照组)。两组小鼠在第一天接种破伤风疫苗，在第26天时又加强接种一针，检测它们的抗体水平。

结果发现，在22天验血时破伤风抗体水平较低，但在第26天加强接种后，抗体反应水平增高，两组出现了显著性差异，跑圈组小鼠产生的抗破伤风的特异性抗体显著高于对照组(图6，见P28)。

进一步研究发现，在第32天时向两组小鼠体内打入一针同位素标记的特异性IgG抗体，结果跑圈组小鼠体内IgG抗体的滞留时间和水平远远高于对照组(图7，见P28)。由此得出，有氧运动(跑圈)的小鼠在接种疫苗后，体内抗体水平显著提高，并且特异性抗体在血液中的存留时间和水平也高于对照组。

今天跟大家分享的两个研究都显示了，有氧运动可以提高疫苗接种后的抗体水平，可以增强免疫接种效果。同时，有氧运动还可以延长特异性抗体在血液中的存留时间，增加抗体效价或浓度，起到增效和延效的作用。

科学的运动不会造成损伤，没有严重的不良反应，同时它还对我们的心肺功能，对整个机体都有增强作用。现在疫情期间有很多朋友已经接种疫苗，或者计划接种疫苗，建议大家一起运动起来，特别是有氧运动，来增加疫苗接种后的效果，增强抗体的保护作用，延长保护效果，更好地预防病毒感染。

参考文献：

Woods JA, Keylock KT, Lowder T, et al. Cardiovascular Exercise Training Extends Influenza Vaccine Seroprotection in Sedentary Older Adults: The Immune Function Intervention Trial[J].Journal of the American Geriatrics Society,2009,57(12):2183-2191.

Suzuki K, Tagami K. Voluntary wheel-running exercise enhances antigen-specific antibody-producing splenic B cell response and prolongs IgG half-life in the blood[J]. European Journal of Applied Physiology,2005,94:514-519.