澳大利亚悉尼大学悉尼公共卫生学院的Huilan Xu等人的随访调查显示，幼儿少看屏幕多出门玩耍，可以改善睡眠，促进身心健康。

2007年～2013年，澳大利亚悉尼市西南部开展了“健康生命起始”研究（Healthy Beginnings Trial，HBT）。它是一项为期五年的随机对照试验，前两年是干预期，后三年是随访期，目的是评估以家庭为基础的阶段性早期干预是否可有效减少儿童早期肥胖。试验伊始，研究人员在利物浦和坎贝尔港的医院的产前门诊一共纳入了孕24周～34周的健康女性667名。

为了解2岁～5岁的儿童的夜间睡眠时间、睡眠类型与户外玩耍、屏幕时间的关系，Huilan Xu等人利用HBT的随访资料并加以补充，在幼儿两岁、三岁半和五岁时分别通过面谈向受试母亲了解儿童的睡眠行为、户外玩耍时间、屏幕时间等情况，三次受访的母亲人数分别为497名、415名和369名。

总的来看，这几年来幼儿的夜间睡眠时间和睡眠潜伏期都在延长，上床时间更早，半夜醒来的幼儿更少。分析显示，屏幕时间每增加1小时，上床时间推迟4分钟，睡眠潜伏期延长1.6分钟，睡眠时间减少3分钟，一宿睡够10个小时的情况更少。

研究还显示，户外活动并没有缩短睡眠潜伏期，但户外玩耍时间多的儿童很少会半夜醒来，常常可以一觉睡到天亮。该研究并未发现儿童的户外玩耍时间和夜间睡眠时间存在关联，与其他文献报道一致。

儿童时期充足的高质量的睡眠是健康成长的重要决定因素。研究者建议，为保证幼儿夜间睡眠质量，应请家长督促幼儿少看屏幕，增加户外玩耍时间。（作者：邱梅)

参考文献：Acta Paediatria 2015;105:297-303